Dzień 16 - 21.02.2017 Trening na czczo Poszedłem na trening 60 min aero i saunę - całość na czczo. Troszkę mnie po tym poskładało ale jest ok. Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 km 10 min marsz na bieżni 7 kmh 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh 20 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min rowerek stacjonarny lvl 12 Sauna sucha 80 [...]
[...] kratce). Wyszło pyszne. Nie miałem jeszcze dziś ochoty na warzywa więc leciało to ze śladowymi ilościami chleba żytnio razowego na zakwasie. Dalej popijam czystek + zielona herbata + czarny bez. Jutro wrzucę już dla równowagi jakiś garnek warzyw gotowanych na parze. /SFD/2017/2/23/a77ee29a520844959a3fffd4a4e3c13d.jpg Zmieniony przez - Detoxik w [...]
[...] schab WP B/K dla odmiany...ale te podudzia będą często grane :) Po zjedzeniu ważę to co zostało, odejmuję od wagi całości i mam wagę netto do rozpiski. Czystek, zielona herbata, czarny bez, cola zero, warzywa. Jest sprawa (będę zaraz również sam tego szukał) - będę potrzebował jakąś rozpiskę / plan rozciągania całego ciała. Takie solidne, [...]
[...] lvl 11 10 min rowerek stacjonarny lvl 12 Całość bez bieżni i rowerka - 45 minut Dieta Dzisiaj podudzia i udko. Jutro wejdzie udko, karkówka i w końcu schab. Będę sprawdzał jak to zrobić w piekarniku. Mam nadzieję że jakoś się uda...dziś również czystek, zielona herbata, czarny bez, cola zero. /SFD/2017/2/27/1a73206310654523aa4c0d9c451e1f36.jpg
[...] - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie długie sesje. Siłownia na czczo, po siłowni jabłko i na saunę. Dieta Weszły podudzia z kurczaka. Dzisiaj również czystek, zielona herbata, bez, garnek warzyw, cola zero. /SFD/2017/2/28/b8aaf4efc2ce431793d4b6fb2900ec1d.jpg
[...] BTW zamrożonej to nie utrudniałem sobie życia i wykorzystałem te dane. Tak czy siak niedobry ten mintaj, jutro wjeżdża kilo mięsa %-) Dzisiaj również czystek, zielona herbata, bez, trochę warzyw, cola zero. Robiłem wstępne pomiary z ciekawości - wszytko idzie tak jak ma iść. W piątek wpis pomiarów - może uda się jeszcze do tego czasu coś [...]
[...] Całość bez bieżni i rowerka 45 minut. Dieta Siłownia między posiłkami 2 i 3. Trochę przerwy między posiłkiem 1 i 2 bo coś mi się nie chciało. Do tego czystek, zielona herbata, bez, cola zero. Jutro wrzucę jakieś warzywa bo jestem na mocnym deficycie po wyjeździe w góry ;-) /SFD/2017/3/13/71bba26351a24f209fe3410c408827c6.jpg Zmieniony przez [...]
[...] kapiący z czoła Na końcu wyjaśnię linkiem do YouTube jaki to trening deski (mam nadzieję że taki link może być zamieszczony). Dieta To co w tabeli plus cola zero, zielona herbata, czystek, czarny bez. Pytanie co do cytrusów - czy są mile widziane na redukcji ? Robię z nich świeże soki w proporcji: - 1 grejrut + 1 pomarańcz + 1/2 cytryny - i [...]
[...] trampoliny (5 metrów średnica) + poziomowanie terenu pod nią. Niestety opuściłem dzisiaj przez to trening. Ruchu na zewnątrz było dużo ale nie mogę tego nazwać treningiem bo nie było to bardzo męczące fizycznie. Trening Brak Dieta To co w tabeli plus cola zero, czystek, zielona herbata. /SFD/2017/4/5/b6ea06954d8e428e9c499f658b0c6a12.jpg
[...] Wasa Kawa bez cukru Ser mozarella sniadanko 2 (po treningu) Sardynka w pomidorach Ryż Basmati Banan obiad Zupa,salata lodowa z 1 lyz.oliwy z olwek kawa bez cukru Jabłko herbata z cytryna bez cukru kolacja twarozek poltlusty Pieczywo chrupkie Wasa zielona herbata wyszlo jakies/ 1303 kcal 85 g białka 52 g tłuszczu 118 g węglowodanów i co [...]
[...] wpływa na zakwaszanie organizmu, szczególnie przy kiepskiej diecie. Na treningu w domu polecam raczej coś w stylu takich soków do rozcieńczania, ewentualnie energy drink rozpuszczalny. Jeśli herbata to w sumie bez znaczenia jaka - yerba mate (jeśli można ją nazwać herbatą) pobudzi Cię, zielona ma więcej antyoksydantów, earl grey lepiej smakuje.
[...] insulinowo - glukozowej polecam morwę białą, w sklepie SFD znajdziesz z cynamonem i chromem chyba. Do tego polecam Spirulinę, też poprawia poziom cukru we krwi, no i standard, czyli - imbir, kurkuma, cynamon oraz zielona herbata. Endo co do testosteronu miała rację - "rośnie" wolno, ale w miesiącu powinny być już jakieś subtelne zmiany.
[...] udaje i po 10 min walce w kiblu poddaje się.Potem wzdęcia przez pół dnia i "czasem" udaje mi się wypróżnić (często nie do końca).Generalnie pomaga mi zielona herbata ,ale jak powiedziałem nie zawsze.Mogę bez skrupułów zwiększyć spożycie błonnika (siemię + otręby do śniadania np.) ?? Czy może są jakieś skuteczne środki ??
[...] do spożycia dlatego już umieściłem cały dzisiejszy spis. PS: głównie pije zieloną herbatę ew. czerwoną, białą ale nie ma takich w spisie więc pisze standardowo jako herbata. Morales_37, co do twojej wypowiedzi to: -jeżeli chodzi o słodzenie kawy to używam Stewię ewentualnie jak nie mam pod ręka to słodzik a ostatecznie cukier co jest [...]
[...] pieczonego w panierce(którą w dużej mierze pościągałem po upieczeniu, niestety dowiedziałem się o niej w trakcie pieczenia) + 240g pieczonych ziemniaków mmm... ;) doprawione przyprawami ziołowymi, do obiadu zielona herbata z cytryną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a798d0bc26948b39669e8a2e0334c20.jpg Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-15 00:28:04
[...] seriach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 minuta 47 sekund o 2 sekundy dłużej niż ostatnio MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a655504eb5a4ecfad7bc9d08575167e.png WARZYWA kalafior ,szparagi ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE zielona herbata ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda wszystko ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-28 18:58:06
Najistotniejszą różnicą pomiędzy zieloną herbatą, a ekstraktami wchodzącymi w skład suplementów jest to, że nie przetwarza się ich chemicznie. Poza tym czasem warto delektować się herbatą (nie koniecznie ze spożywczego tylko z herbaciarni) Zmieniony przez - sathiel w dniu 2010-10-20 23:12:46
nie doczytałem ze dzisiaj masz ssanie to normalne od kiedy jesteś na IF? ja po roku czasu nadal miewałem dni że mnie ssało czy rzygać się chciało teraz to sie uspokoiło pij dużo wody,napoje typu zero też pomagają,czy zielona herbata